안녕하세요 복식호흡 연습법 자체를 정확히 이해하지 못했어요 ㅎㅎ;;

배가 내밀어진 상태에서 4~8번 숨을 내쉬었다가 들이마시는 것을 빠르게 반복하라고 하셨는데요 배가 들어가지 않은 상태를 계속 유지하는건가요 아니면 숨을 쉬는 과정에서 배가 들어갔다가 나오는 과정이 반복되는 건가요?

그리고 복식호흡할때 명치부분이 찔리는듯한 느낌이 오는데요 원래 그렇게 되는건지 제가 잘못된건지 잘 모르겠어요 ㅎ