발성 연습을 하는데 끝나고 나면 온몸이 쑤시고 뼈도 아퍼여 ;;;

지금은 성대 결절이 생겨서 가래 끌는 소리만 나는데 어떻게 해야 하죠?

발성을 쉬어야 하나요? 얼마나 쉬어야 하나용