새해복많이받으세요
 
숨을 들이마쉬면 명치부분의 뱃살이 앞으로 나오고 그에따라서 허리살이 땡기고 옆구리살이 땡기는 느낌이 나는데 이것이 복식호흡인가요?? 
 
그리고 숨을멈추고 아랫배에 받침대가 있다고 생각하고  내리라고 하셧는데 (응가쌀때 느낌과 비슷)
 
너무 어렵네요.. 응가쌀때느낌으로 힘을주면 이상하게 아래로 내리는 느낌보다는 앞으로 복부가 팽창하는 느낌이 듭니다...