복식호흡 연습하고 있는데요..

음 호흡을 들이마실때 배가 부풀어오르는것은 알겠는데

뱉을때는 어떻게 되는건가요?

배를 넣으면서 뱉으니 배에 힘이 잘 안들어가는것 같고 배가 팽창된 상태로 유지하면서 부르니

숨을 다 뱉고 다시 마시려고 할때 부자연스럽고 잘 들여마셔지지 않습니다. 어떻게 연습해야할지 도움 부탁드립니다.ㅠㅠㅠ